Uplatňujeme naše tendencie na dlhý a šťastný život po šesťdesiatke

Spôsob, akým trávime svoj každodenný život, určuje, ako dobre budeme žiť, keď starneme. Možno na to nemyslíme, keď sa ponáhľame na hodinu cvičenia alebo si vyberáme lepšie jedlo alebo si precvičujeme španielčinu na nadchádzajúci výlet. Ale na každej voľbe záleží.

Odborníci nám stále hovoria, že ak chceme byť mladí v 80-ke, musíme byť mladí v 60-70-ke. Cieľ šťastnej staroby však nemusí stačiť na to, aby nás udržal na správnej ceste. Niekedy by sme radšej ležali na gauči, sériové hodinkyGreyova anatómiaa jesť Oreos.



Pochopenie našich motivácií

Keď kniha Gretchen Rubinovej Štyri tendencie na pultoch, zväčšil zoznam najpredávanejších. Bol som fanúšikom Gretchen, odkedy ju založilaŠťastnejšípodcast. Mimochodom, ak nepočúvate podcasty, skúste to. Tu je a Sprievodca podcastmi pre začiatočníkov to by sa mohlo ukázať ako užitočné.

Gretchenina teória hovorí, že všetci máme dominantnú „sklonnosť“ založenú na tom, ako reagujeme na očakávania – „vonkajšie očakávania“, t. j. to, čo od nás očakávajú iní ľudia, ako aj „vnútorné očakávania“, alebo tie, ktoré kladieme na seba.

Rozdeľujeme sa do štyroch kategórií – zástancovia, spochybňovači, obligátori a rebeli. Keď poznáme našu tendenciu, môžeme lepšie pochopiť, ako sa vyrovnávame s toľkými aspektmi nášho života, vrátane cvičenia, stravovania, organizácie a učenia. Môžete sa dozvedieť viac o svojej tendencii, ak si vezmete toto málo kvíz .

Predpovedanie našej reakcie na očakávania

Ukázalo sa, že som otáznik. Reagujem na svoje vnútorné očakávania, keď poznám fakty. Prestal som fajčiť, keď som mal 40, pretože som vedel, že ma to zabije rýchlejšie ako tých 20 kíl navyše, ktoré priberiem.

Milujem vyprážané kurča, ale je to vzácna pochúťka, pretože som čítal štúdiu American Heart Association, ktorá uviedla, že konzumácia vyprážaného jedla jeden až trikrát týždenne zvyšuje riziko srdcového zlyhania o 18 percent. Sedem a viackrát týždenne zvyšuje riziko o neuveriteľných 68 percent.

Naprieč celým spektrom otázok sú Obligeri. Obliganti pravdepodobne splnia vonkajšie očakávania, ale odolajú svojim vlastným. Obliger môže potrebovať kamaráta na chôdzu alebo hodinu cvičenia, aby zostal na správnej ceste. Obliganti zvyčajne potrebujú zodpovednosť, rovnako ako silu vôle.

Moje zlatíčko je rebelka. Rebeli odolávajú všetkým očakávaniam – vnútorným aj vonkajším. Snažil som sa mu vysvetliť, prečo je chôdza taká dôležitá. Proste ho to nebavilo ako ja. Potom našiel skvelý pár vychádzkových topánok. Stoja oveľa viac ako vychádzkové topánky, ktoré kupujem. Môj rebel začal chodiť, aby ospravedlnil topánky. Win-win.

Oproti Rebelovi je Držiteľ. Podporovatelia majú tendenciu plniť očakávania, ktoré na seba kladú, ako aj očakávania iných. Môžu dodržiavať uznesenia, dostavovať sa včas na stretnutia a dodržiavať termíny. Ak povedia, že budú chodiť päť dní v týždni, majú tendenciu to robiť. Ak lekár povie vynechať cukor, žiadny problém.

Lepšie poznať samých seba

Tieto kategórie tendencií sa prekrývajú. Napríklad niekedy sa zo mňa stane otáznik/podporovateľ alebo otáznik/rebel. Ale vedomie, že som otáznik, dáva veci do lepšej perspektívy.

Nikdy nie sme príliš starí na to, aby sme sa učili o sebe. Čím viac vieme o tom, čo nás núti kliešť, tým ľahšie si môžeme udržať zdravie nášho mozgu a tela. O tom je šťastná staroba.

Je zaujímavé, že Obligers sú podľa Gretchenovho výskumu najväčšou skupinou z nás všetkých, so 41 percentami. Ďalší sú opýtaní s 24 percentami, zástancovia s 19 percentami a rebeli so 17 percentami. Ale: 'Nezáleží na tom, v ktorej skupine sme,' vysvetľuje.

„Najšťastnejší, najzdravší a najproduktívnejší ľudia nie sú ľudia s konkrétnou tendenciou, ale skôr ľudia, ktorí prišli na to, ako využiť silné stránky svojich tendencií, čeliť slabým a vybudovať si život, ktorý im vyhovuje. .“

Moje najväčšie obavy zo starnutia sú straty duševnej ostrosti a samoty. Ako anketár som čítal, že učenie sa jazyka alebo hra na hudobný nástroj pomáha odvrátiť demenciu a Alzheimerovu chorobu.

Vytiahol som flautu zo skladu a pridal som sa k flautovému zboru. Je to náročné, keďže som nehral 40 rokov. Ale je to dobré pre moju hlavu a pre rozšírenie môjho sociálneho kruhu.

Ako vaša tendencia ovplyvňuje váš prístup k stravovaniu, cvičeniu a učeniu? Ste motivovaní sami alebo vám to, že ste súčasťou skupiny, pomáha zostať na správnej ceste? Keď sa pozriete do svojej budúcnosti, existujú veci, ktoré môžete urobiť teraz, aby ste zlepšili svoju šancu na šťastný a starý vek? Podeľte sa o svoje myšlienky nižšie.