Posúďte svoje súčasné vzťahy

V USA žije osamelo až neuveriteľných 28 % dospelých vo veku nad 65 rokov. V posledných rokoch veľké množstvo výskumov zistilo, že izolácia v neskorších rokoch zvyšuje riziko nepriaznivých zdravotných udalostí.

Starší dospelí, ktorí sa cítia izolovaní, majú väčšiu pravdepodobnosť vzniku chronického ochorenia, depresie a demenciou . Izolácia tiež zvyšuje riziko úmrtnosti.



V podobnom duchu je jednou z najčastejších obáv, ktoré počúvam od klientov na klinike, nedostatok sociálnej podpory dosiahnutie svojich zdravotných cieľov . Vyjadrujú, že je ťažké robiť zdravšie rozhodnutia, keď je ich sociálna skupina neutrálna alebo negatívna, alebo keď im skupina úplne chýba.

Je ťažké získať priateľov a rodinných príslušníkov na palubu, kým sa zmeníte na zdravé návyky. Je tiež ťažšie robiť zdravšie rozhodnutia, keď sa cítite sami.

Ako povedal Jim Rohn: 'Ste priemerom 5 ľudí, s ktorými trávite najviac času.' Preto, ak chcete zdravší život, hľadajte zdravších ľudí.

Ľudia, s ktorými trávite čas, priamo ovplyvňujú vaše rozhodnutia. Štruktúrujte svoj život tak, aby ste si ľahšie vybrali správanie, ktoré je prospešné pre vaše zdravie.

Posúďte svoje súčasné vzťahy

Jedným z účinných spôsobov, ako žiť zdravšie, je obklopiť sa rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Na jednej strane vo vašom živote vždy budú nejaké vzťahy, ktoré nemôžete zmeniť.

A keď sa niekto bráni tomu, aby vás podporoval na vašej ceste k lepšiemu zdraviu, je dobré si uvedomiť, že to zvyčajne prichádza z miesta neistoty týkajúcej sa vlastných rozhodnutí.

Pri osvojovaní si nových návykov je ľahké byť príliš horlivý a chcieť dostať do rozbehnutého vlaku aj všetkých okolo vás. Vyhnite sa preto kázaniu o svojich zdravých rozhodnutiach ľuďom okolo vás. Namiesto toho choďte príkladom a počkajte, kým sa spýtajú, skôr než dáte svoj názor.

Potom sa bližšie pozrite na niektoré vzťahy vo vašom živote. Je oveľa pravdepodobnejšie, že sa vzdáte nových návykov, ak nie ste v blízkosti podobne zmýšľajúcich ľudí. Je oveľa ťažšie byť „iným“ v akejkoľvek skupine ľudí.

To neznamená, že musíte prerušiť každý vzťah vo svojom živote, ak nie je založený na rovnakých hodnotách a zvykoch, ale všetky vaše vzťahy stoja za preskúmanie.

Prispievajú k vášmu zdraviu a pohode alebo vám bránia dosiahnuť vaše ciele? Opýtajte sa sami seba, či vás ľudia, s ktorými trávite čas, budujú alebo búrajú.

Ak si uvedomíte, že máte vzťahy s ľuďmi, ktorí vás zhadzujú, pravdepodobne sa to nedeje úmyselne. Nájdite si chvíľu a pokúste sa pochopiť motívy niekoho takého vo vašom živote.

Prvým krokom je mať úprimný rozhovor s dôležitými ľuďmi vo vašom živote. Dajte im vedieť, aké nové návyky si osvojujete a prečo. Vysvetlite im, ako vám môžu pomôcť, a dajte najavo svoje pocity, ak nie.

Ak chcete ešte viac zlepšiť svoj život, nájdite nové skupiny ľudí, ktorí vám poskytnú potrebnú podporu. Preskúmaním svojej komunity môžete nájsť svoj kmeň: ľudí, ktorí vás skutočne dostanú a ktorí vás budú naďalej podporovať na vašej ceste.

Ako nájsť svoj kmeň

Hľadanie kmeňa, ktorý by vás podporil v neskorších rokoch, môže znieť na prvý pohľad ťažko, ale nie je to nemožné, najmä ak ste asertívny. Tu je niekoľko tipov, ktoré vám môžu pomôcť:

Nájdite alebo založte miestnu pešiu skupinu

Pre mnohých z nás je jednoduchšie udržať si zvyk, ak máme iných, ktorí nás nútia zodpovedať sa. Zistite, či môžete získať pár priateľov kráčať s tebou počet dní v týždni. Každopádne spríjemňuje vaše aktivity so spoločníkmi.

Ak vo svojom živote ešte nemáte ľudí, ktorí by to boli ochotní urobiť, založte si vlastnú miestnu pešiu skupinu. Môže to byť tiež skvelý spôsob, ako nadviazať nové vzťahy s rovnako zmýšľajúcimi jednotlivcami.

Nájdite miestne kurzy fitness a podporné skupiny

Preskúmajte miestne fitness triedy alebo podporné skupiny na základe vašich záujmov. Podobne ako v prípade vyššie uvedeného tipu je jednoduchšie ukázať sa a zostať zodpovedný, keď ide o naplánovanú hodinu s ľuďmi, ktorí očakávajú, že sa dostavíte. Vyskúšajte niekoľko rôznych tried, aby ste zistili, ktoré vám najviac vyhovujú.

Hľadajte online komunity

Aj keď online spojenia nemôžu nahradiť našu potrebu ľudského kontaktu a interakcie, môžu byť skvelým miestom na zdieľanie motivácie a podpory s inými podobne zmýšľajúcimi jednotlivcami. Komunita existuje pre čokoľvek, čo by vás mohlo zaujímať.

Podcasty, knihy a zdroje

Ďalším skvelým spôsobom, ako si osvojiť nové nápady a návyky, je neustále sa učiť. Počúvanie podcastov alebo audiokníh vám môže pomôcť udržať si správne myslenie a zostať motivovaní pri vytváraní a udržiavaní zdravých návykov.

Možnosti učiť sa od jednotlivcov s rovnakými hodnotami sú nekonečné. Toto je jeden z najlepších spôsobov, ako sa sústrediť na učenie, rast a zmenu.

Obklopenie sa správnymi ľuďmi si vyžaduje čas a úsilie, ale môže to byť jedno z najdôležitejších zdravotných rozhodnutí, ktoré urobíte. Čo môžete dnes urobiť, aby ste našli svoj kmeň?

Aké sú niektoré zdravotné rozhodnutia, ktoré chcete alebo musíte urobiť vo svojom živote? Máte nejaký kmeň, ktorý vás podporuje? Ako ste to našli? Podeľte sa prosím v komentároch nižšie.