Ako si udržať zdravý sexuálny život do 60-ky

Sex je dôležitou súčasťou života mnohých žien a hrá kľúčovú úlohu v každom romantickom vzťahu. Hoci existuje predsudok, že náš sexuálny život po určitom veku zmizne, nemusí to tak byť. Náš sexuálny život s pribúdajúcim vekom vyzerá inak.

Mnohé ženy s pribúdajúcim vekom podstupujú zmeny, ktoré majú vplyv na to, ako reagujeme na sexuálnu aktivitu, vrátane straty túžby, bolesti pri sexe, sexuálnych funkcií, vytrvalosti a hladín hormónov.



Aj keď tieto zmeny môžu sťažiť zapojenie sa do príjemného sexu, je dôležité, aby ženy pochopili zmeny, ktorými prechádzajú, a naučili sa, ako prekonať akékoľvek problémy, aby mohli pokračovať v šťastnom a zdravom sexuálnom živote.

Aké zmeny ovplyvňujú sexuálnu funkciu?

Kvôli ageizmu sa predpokladá, že keď ľudia dosiahnu určitý vek, prestanú mať sex. To však nie je ani zďaleka pravda 65 % seniorov vo veku 65 až 80 rokov stále majú záujem o sex alebo sú sexuálne aktívni. Sex nemá vekovú hranicu, ale je dôležité, aby si ženy uvedomovali zmeny, ktoré sa zvyčajne vyskytujú v našom tele a môžu ovplyvniť náš sexuálny život.

Mnohé fyzické zmeny sa prvýkrát prejavia, keď ženy začnú prechádzať menopauzou a hladiny estrogénu začnú klesať, čo spôsobuje suchosť vagíny, nedostatok energie a zmeny nálady, čo všetko ovplyvňuje túžbu a sexuálnu túžbu. Anorgazmia alebo ťažkosti s dosiahnutím orgazmu po stimulácii môže byť tiež niečo, čo ženy zažívajú počas menopauzy.

Medzi ďalšie zmeny, na ktoré by si ženy mali dávať pozor, patria:

  • Hypoaktívna porucha sexuálnej túžby – prejavuje sa ako strata túžby alebo zníženie sexuálneho libida (najčastejšia sexuálna dysfunkcia u žien).
  • Bolesť pri sexe – spôsobená genitálnymi zmenami v dôsledku menopauzy alebo nedostatočnou lubrikáciou.
  • Genitourinárny syndróm menopauzy – spôsobený stratou hormónov, konkrétne estrogénu.

Rôzne zdravotné stavy vrátane artritídy, demencie, vysokého krvného tlaku, chronického stresu, cukrovky, úzkosti alebo depresie môžu tiež ovplyvniť sexuálny život jednotlivca, keď starne. Lieky predpísané pre tieto stavy môžu ďalej ovplyvniť libido, takže je dôležité, aby ste sa porozprávali so svojím lekárom, ak si myslíte, že je to tak.

Problémy, ktoré môžu nastať, ak sú sexuálne aktívne

Existujú určité problémy, na ktoré by si ženy po 60-ke mali dávať pozor, ak sú sexuálne aktívne. Ak zažívate menej intenzívne orgazmy alebo problémy so všeobecným vzrušením, možno budete chcieť nechať skontrolovať svoje srdce. Toto sú dva znaky srdcovo-cievneho ochorenia, ktoré sa často rozvíja O 7 až 10 rokov neskôr u žien ako u mužov a stále je hlavnou príčinou smrti u žien nad 65 rokov.

Ďalším zdravotným problémom, na ktorý treba pamätať, sú sexuálne prenosné infekcie. Hoci tehotenstvo už nie je faktorom, keď žena dosiahne menopauzu alebo sa rozhodne pre hysterektómiu alebo podviazanie vajíčkovodov, ženy už nemusia cítiť tlak na používanie kondómu.

Avšak to, že nemôžete otehotnieť, neznamená, že môžete prestať praktizovať bezpečný sex. Štatistika z Centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) zistil, že počet prípadov kvapavka stúpol o 164 % medzi Američanmi vo veku 55 a viac rokov medzi rokmi 2014 a 2018, zatiaľ čo prípady syfilis vzrástol o 120 % v tejto populácii a chlamýdie vzrástol o 86 %.

Dôrazne sa odporúča otestovať sa pri pohlavnom styku s novými alebo viacerými partnermi, aby ste sebe a svojim sexuálnym partnerom poskytli pokoj.

Udržiavanie zdravého sexuálneho života

Zatiaľ čo vaginálna suchosť a bolesť počas sexu môžu odradiť ženy od sexu, existuje celý rad možností liečby na zmiernenie nepohodlia a opätovné spríjemnenie sexu. Existujú vaginálne estrogénové čapíky, ako je dehydroepiandrosterón, ktoré sú účinné pri liečbe vulvy a vaginálnej suchosti.

Ženy môžu používať aj čapíky s kyselinou hyalurónovou, ktoré slúžia ako lubrikant na udržanie vlhkosti a zabránenie vysušeniu. Ďalšou možnosťou je lokálna hormonálna terapia, ktorá často pozostáva z vaginálneho krému alebo čapíka. Táto liečba je optimálna na doplnenie vaginálneho tkaniva, aby sa vytvorila výstelka vagíny a pomohla vytvoriť lubrikáciu a je oveľa bezpečnejšou možnosťou ako hormonálna substitučná liečba.

Nízke libido môže byť spôsobené životnými zmenami vrátane menopauzy a choroby, okrem psychologických príčin, ako sú problémy duševného zdravia, stres a zlý obraz tela. Existujú však spôsoby, ako môžu ženy tieto prekážky prekonať a zvýšiť svoju sexuálnu túžbu.

Ženy sa vyzývajú, aby sa porozprávali so sexuálnym terapeutom alebo poradcom, ktorý sa dobre orientuje v sexuálnych otázkach a môže poskytnúť vzdelanie o technikách sexuálnej reakcie. Sexuálny terapeut môže tiež poskytnúť materiály na čítanie alebo odporúčania na cvičenie pre páry, ktoré môžu pomôcť zvýšiť pocity sexuálnej túžby.

Pre tých, ktorí užívajú antidepresíva, prechod na bupropión (Wellbutrin SR, Wellbutrin XL) zvyčajne zlepšuje sexuálnu túžbu a môže byť predpísaný ženám s poruchou sexuálneho záujmu/vzrušenia. Cvičenie, otvorená komunikácia s partnerom a obmedzenie príjmu alkoholu a drog, to všetko môže zvýšiť vašu sexuálnu túžbu a zlepšiť vaše celkové zdravie.

Ďalšie spôsoby riadenia zdravého sexuálneho života počas celého života sa sústreďujú na vaše potreby a vzťah s partnerom, vrátane:

  • Buďte otvorení zmene definície sexu
  • Majte s partnerom otvorenú komunikáciu
  • Skúste sexuálnu terapiu
  • Poraďte sa so svojím lekárom

Intimita je dôležitou súčasťou každého romantického partnerstva vo všetkých fázach života. Hoci fyzické zmeny, ktorým naše telo prechádza, keď starneme, nás nútia užívať si sex inak, ženy sú stále schopné udržiavať si zdravý a príjemný sexuálny život tým, že budú venovať pozornosť svojmu telu a robiť úpravy, ktoré môžu zlepšiť sexuálne funkcie a túžbu.

Ako sa zmenil váš sexuálny život od menopauzy? Ktorý problém bol najtrvalejší? Čo ti odporučil lekár? Funguje to? Prosím, zdieľajte s komunitou!